La reprise du sport avec Nike+TC et Nike+Running…

Bonjour ! Un second post sport sur le blog pour bien commencer la semaine 😉

J’ai repris le sport aprĂšs quelques annĂ©es d’arrĂȘts (j’en parle juste ici) et pour reprendre une activitĂ© physique pas trop contraignante pour mon emploi du temps chargĂ©, je me suis naturellement tournĂ© vers les blogs afin de faire ma petite liste de courses des activitĂ©s pouvant me correspondre. TrĂšs clairement, j’avais besoin d’une activitĂ© qui me permettait de me dĂ©fouler, qui me fasse respirer et Ă©vacuer toute la clope accumulĂ©e ces derniĂšres annĂ©es, qui ne me coĂ»te pas un bras (900 euros dans une salle de sport, non merci) et qui ne me demande pas trop de bouger mon planning. Le running s’est donc imposĂ© comme une Ă©vidence.

Attention, je ne suis pas une athlĂšte, ni un junky de sport et loin de moi l’idĂ©e de me lever super tĂŽt dimanche pour aller courir car Ă  la base je n’aime PAS COURIR.

Avant de commencer Ă  courir, je me suis documentĂ© sur les blogs “sport” comme celui  de Marine Graine de Sportive et d’Annedubndidu via la lecture de leurs articles bien sĂ»r, mais surtout grĂące Ă  l’invitation d’Anne de courir avec elle et une autre lectrice au Nike Store St Michel lors de son passage Ă  Paris. Je me suis dit : “pourquoi pas, cela permettra de voir si cela est vraiment fait pour toi”. Hop, je mets mes baskets et je cours les 5-7 kms dans la bonne humeur, le froid de DĂ©cembre et le rythme dans la peau mĂȘme si je termine la course avec grandes difficultĂ©s (poumons par terre, douleur Ă  la cheville, toussa toussa).

NIKE + RUNNING : 

Nike + Running application

AprĂšs ce grand saut dans l’univers du running, je me dĂ©cide Ă  m’y mettre sĂ©rieusement mais sans contraintes. Je cours gĂ©nĂ©ralement le soir aprĂšs le travail, dans mon quartier qui est assez tranquille mais surtout sans JAMAIS me dire “Il FAUT y aller” car dans ces cas-lĂ  cela devient une obligation/ corvĂ©e et j’ai tout de suite moins envie. Comme je suis curieuse et un peu geek sur les bords, j’ai tĂ©lĂ©chargĂ© l’application Nike+Running afin de voir mes progrĂšs, mes temps, mes kms… La voix me permet Ă©galement de me motiver notamment en milieu de course.

Ce que J’AIME dans cette appli : 

– le fait de pouvoir garder un oeil sur ces performances et son compteur (cela m’aide souvent Ă  terminer un km). AprĂšs je ne suis pas une runneuse acharnĂ©e donc je ne trouve pour l’instant pas de dĂ©faut Ă  cette appli.

N+TC : 

N+TC - Une Geekette En Cuisine

Lorsque je cours, j’ai souvent la sensation que mes muscles travaillent Ă©normĂ©ment alors que je ne cours pas vite ni trĂšs loin, je suis souvent fĂ©brile en milieu de course et j’ai l’impression que mes jambes vont me lĂącher. Du coup, j’ai dĂ©cidĂ© d’alterner avec du training/fitness, toujours Ă  la maison, afin de renforcer les muscles de mes jambes mais aussi des bras et le reste du corps.

Les soirs oĂč je ne cours pas , je sors le tapis et hop ! C’est parti pour une session de N+TC

L’application N+TC, c’est quoi ? Il s’agit de l’application de fitness/renforcement musculaire/yoga de Nike. Elle est totalement gratuite et peut se trouver ici. L’application comporte des exercices libres (choix de cibler ou non une zone de son corps) et des programmes (s’affiner / se tonifier / se muscler) avec  3 niveaux de difficultĂ©s (dĂ©butant / intermĂ©diaire / avancĂ©).

Plus de 100 exercices au total, avec des durĂ©es diffĂ©rentes en fonction de l’emploi du temps de chacun (15, 30 ou 45 minutes), des mouvements nĂ©cessitant du matĂ©riel ou non (des poids, medecine ball, tapis, Ă©lastiques etc mais cela est totalement facultatif) mais surtout des vidĂ©os et des photos des mouvements pas Ă  pas afin de bien se positionner et de bien faire travailler la zone en question. J’ADORE !

Personnellement, j’ai commencĂ© par le programme “s’affiner / dĂ©butant” puis j’ai enchainĂ© avec le programme “se tonifier/dĂ©butant” le tout liĂ© Ă  l’application Nike+Running qui me permet d’Ă©tablir mon programme sportif du mois, en alternant running et training. (Bonne grosse pause d’un mois suite Ă  la mort subite de mon tĂ©lĂ©phone #ahem)

Ce que J’AIME : 

– l’initiation au Yoga : mĂȘme s’il y a pas mal de posture que je ne maitrise pas (je ne gaine pas assez encore), j’adore le fait de pouvoir dĂ©couvrir des nouvelles postures, une nouvelle maniĂšre de respirer, des muscles jusque-lĂ  insoupçonnĂ©s… GrĂące Ă  l’application, je me suis dĂ©cidĂ© Ă  chercher un endroit oĂč pratiquer le yoga Ă  proximitĂ© de chez moi afin d’acquĂ©rir les bons reflexes et ne pas me blesser lors de figures complexes.

– le renouveau de certains exos spĂ©cialisĂ©s avec des coachs cĂ©lĂ©britĂ©s comme Jessie J. ou Maria Sharapova.

Ce qui me dĂ©plait sur l’application :

– malheureusement, le fait de ne pouvoir changer de jour dans le programme, par exemple quand je ne peux pas faire ma sĂ©ance le lundi mais que je souhaite plutĂŽt la faire le mardi, je ne peux pas comptabiliser l’entrainement dans le programme (l’appli considĂšre donc que je n’ai pas fait ma sĂ©ance)

– ne pas avoir de programme vraiment adaptĂ© au training en appartement : je ne peux pas sauter par exemple pour les fentes sautĂ©es au autre, par respect pour mon voisin du dessous.

Il serait vraiment top de pouvoir avoir une amĂ©lioration de ce cĂŽtĂ© lĂ , peut-ĂȘtre dans la V2 ? Qu’en pensez-vous ? Vous utilisez ce type d’appli pour votre sport ou vous ĂȘtes plutĂŽt coach dans une vraie salle de sport ?

Ecrit avec gourmandise par
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