Smoothie protéiné chocolat banane

Boisson protéinée pour éviter les petits creux, sans sucres ajoutés, sans lactose, sans gluten

Comment bien commencer la journée de travail/vacances ou de sport ? Avec un petit déjeuner complet bien sûr ! Dans la vie, la routine est l’ennemi juré du bonheur et de l’épanouissement. Au niveau de l’alimentation, c’est la même chose. Pour changer des smoothies verts que j’affectionne, j’aime bien ajouter un peu de chocolat dans mon smoothie fruité, pour une touche gourmande et très dessert !

Cette recette m’a été inspirée par une variante de mon porridge bowl. Simple, gourmand, et facilement transportable lorsqu’on est en retard ou à prendre juste après le sport… cette recette est très versatile et accessible.

Comment bien récupérer après le sport - le smoothie protéiné

Smoothie protéiné chocolat banane
Temps de préparation
10 min
 

Un délicieux smoothie au chocolat sain, avec du beurre de cacahuètes pour les protéines et la gourmandise, la banane pour le fruit, les glucides et le potassium.

Type de plat: Boisson
Type de Cuisine: Francais
Keyword: banane, beurre de cacahuètes, cacao, chocolat, protéiné, smoothie
Ingrédients
  • 1 banane congelée
  • 25 g cacao brut en poudre sans sucre
  • 1 c. à soupe beurre de cacahuètes
  • 200 ml lait de soja plus forte teneur en protéines
  • 1 c. à soupe graines de chia
  • 2 c. à soupe son d'avoine
Instructions
  1. Dans un blender suffisamment puissant, déposez la banane, les graines de chia, le lait végétal de votre choix, les flocons d'avoine.
  2. Mixez une première fois. Ajoutez maintenant le beurre de cacahuète ou autre oléagineux (amandes, cajou...)
  3. Mixez une seconde fois. Ajoutez le reste du lait végétal petit à petit jusqu'à obtenir la texture souhaitée.
Notes

facultatif : 1 cuillère à café de sirop d'agave (si votre chocolat est très amer et/ou si votre banane n'est pas suffisamment sucrée).

petit-dejeuner-healthy-fait-maison-chocolat-banane-smoothie

Attention, ce smoothie est assez riche donc évitez de le prendre sans vous dépenser derrière (si vous cherchez à éviter la prise de poids), car il a été pensé spécialement pour des séances de haute intensité comme le HIIT et le Crossfit, qui nécessitent des apports plus importants en glucides et protéines.

Si par contre, vous le trouvez juste gourmand et que vous souhaitez le tester, alors allez-y ! Je ne vais absolument pas vous en empêcher <3 

 

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Ecrit avec gourmandise par
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2 commentaires

  • Un de temps en temps ne fait pas de mal, et personnellement je ne résiste pas à un tel spectacle
    Gourmet comme je suis cette recette sera un délice
    Merci et heureuse de vous relire depuis 🙂

  • Ce smoothie a l’air d’être succulent ! J’ai vraiment hâte de le réaliser, car j’adore le chocolat. Je prépare généralement cette boisson chaque matin afin de faire le plein de vitamines.

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